Zijn met wat er is
Zijn met wat er is, zonder het te veranderen.De mooiste en moeilijkste oefening. Ik heb sinds kort een puppy in huis, Ava heet ze, en heb daarmee veel oefenmomenten. Want oohhhh, wat is het soms lastig! En: vermoeidheid vergroot alles. Je kent het vast. Gevoel van onbekwaamheid, verdriet, geen zin om samen met Ava te…
Alles verandert
We have to deeply accept that whatever is happening is meant to help us grow. Trust that the path in front of us is the right path. Ook al kan onze mind ons iets anders vertellen, ‘zo hoort het niet te gaan!’. Maar eerlijk gezegd, we hebben toch geen idee hoe het hoort te gaan?!We…
‘Ik ben verdrietig, wat moet ik doen?’
“Ik ben verdrietig, wat moet ik doen?’Observeer het gevoel rustig, zonder het te willen veranderen.Het verandert vanzelf wel.Observeer je gevoelens rustig, kijk er naar, alsof ze buiten jezelf zijn.Net als je bij een rivier zit en het water voorbij ziet stromen.Als je je gevoelens op deze manier een paar minuten observeert, zul je merken dat…
Aanwezig zijn is knap lastig
Het rustige, stille midden blijven in de storm. Omgaan met het weer. Met elk weerbericht.Zon, wind, regen, sneeuw, mist, bewolking, blauwe lucht. En je daar niet van de wijs door te laten brengen. Vertaalt naar onszelf: elk soort weerbericht staat voor al onze gevoelens, gedachten, alles wat er om ons heen gebeurt.Onverwachte kleine of grote…
Oefenen met mild zijn voor jezelf
Zitten en mediteren is tegelijkertijd een oefening in mild zijn voor jezelf. Want soms is het gewoon stom, om te mediteren. Dan lukt het niet, vind je dat je teveel gedachten hebt, voel je je ongeduldig en wil je eigenlijk aan je to do lijst beginnen, stop je er stiekem eerder mee, baal je daarvan,…
Alles in jou doet er toe
Alles in jou doet er toe. Alles wat je ervaart en voelt doet er toe. Het zijn signalen van je lichaam, van je gevoel. Ik ervaar jouw signalen niet, jíj ervaart ze. En ze zijn niet voor niks. Ze zijn er om je iets te zeggen. Dat het niet fijn voor je voelt en je…
Oefenen met je gedachtenstroom
Er is altijd een gedachten stroom. Of je je nu verdrietig voelt of neutraal of juist in een lekkere flow zit. Wat je ook aan het doen bent.Waarschijnlijk merk je het meer op als je er even niet lekker in zit. Dan zijn het meer negatieve gedachten.Maar ook als je je goed voelt is er…
Laat leegte ruimte worden
Leegte willen we graag opvullen. Met andere mensen, social media, werken, afleiding. Want leegte voelt niet fijn, het voelt eenzaam en verdrietig. Nikserig. He gedver. Opvullen met iets van buitenaf. Dat is toegankelijk en oneindig groot, er is zóveel.Daar kunnen we onze uren, dagen, maanden, jaren, levens mee vullen. Super gemakkelijk. Maar wat nu als…
Jij bent de ruimte
Je bent de ruimte.En in die ruimte gebeuren allemaal dingen. Je ademhaling gebeurt.Je gedachten gebeuren.Je gevoelens gebeuren.Je lichamelijke sensaties gebeuren. En zonder je te identificeren met wat er allemaal gebeurt, kun je die open wijdse ruimte zijn. Terwijl er allemaal dingen gebeuren.In je ruimte. Gun jezelf om de ruimte te zijn.
