Ik ga eerlijk met je zijn, het een stilteweekend is niet perse fijn.
Dat klinkt misschien vreemd voor een weekend dat Slow Living heet. Dus in deze blog leg ik uit waarom ik het zo zeg, en waarom ik denk dat het juist heel goed is.
Wat is een retraite eigenlijk?
Een retraite is geen spa-weekend en geen weekendje weg om op te laden. Het is een weekend waarin je kijkt, voelt en stilstaat. Je neemt ruimte om met je aandacht bij jezelf te zijn
En als je die ruimte neemt, kom je vanzelf van alles tegen waar je normaal geen ruimte voor hebt of maakt.
Logisch. Dat is precies de bedoeling van een retraite. Maar het is perse alleen leuk of fijn.
Wat gebeurt er als je stilstaat?
Ik hou van dit voorbeeld: neem een glas water met een schep zand erin.
Zolang je blijft roeren, draait het zand rond en blijft het water troebel. Zo gaat het in veel levens. Er is altijd wel iets: een taak, een appje, een mening van een ander, een dag met ups en downs. Er is veel reuring, dus het water wordt nooit helder.
Als je stopt met roeren, gebeurt er iets: het zand zakt. Niet meteen, en niet omdat je er iets voor doet. Maar juist omdat je niets doet.
En misschien merk je de neiging om te roeren (even je telefoon pakken, iets opruimen, iemand helpen, een gesprek beginnen, iets dóen.
Deze neiging volkomen logisch, die hoeft ook niet weg. Je mag die neiging op merken, zonder er iets mee te doen. Wat merk je in je lijf? Aaghhh, zo voelt ongemak.
Wat kom je dan tegen?
En als het water helder wordt, kun je het zien. Wat er in je leeft.
Soms is dat rust. Soms is het verdriet dat je al jaren voor je uit schuift, misschien verwerking van iets van lang geleden. Soms is het onvrede, of boosheid, of een vermoeidheid die dieper zit dan je dacht. Soms is het pijn die nooit is verwerkt. En soms is het even helemaal niets, en dat mag ook.
Dit komt niet door het weekend. Het was er al. Het zat in je lijf, ook al had je het druk genoeg om het niet te merken. Op het weekend geef je het voor het eerst de ruimte.
“Het was soms een confrontatie met delen van mezelf waarbij ik meestal liever wegblijf. Maar het heeft me veel liefde en ruimte daarin gebracht, en het voelen / ervaring van lichtheid.”
Afieke, deelneemster
Waarom komt er juist in de stilte iets omhoog?
In de stilte valt alle ruis en afleiding weg.
Op een gewone dag heb je 202823 dingen die je aandacht vragen. Dat is soms vermoeiend, maar het is ook een manier om niet te hoeven voelen. Dat is niet erg. Het is hoe veel van ons het volhouden. Maar het kan ook anders.
Zodra het even stil wordt, kan je lijf je vertellen wat het al een tijd wil zeggen. Vrouwen vertellen me dat ze ineens moeten huilen tijdens een meditatie, zonder te weten waarom. Dat ze boos worden tijdens de stiltewandeling. Dat ze moe zijn, oef, veel moeier dan ze dachten. Of juist dat ze niets voelen, en dat ze daar verdrietig of onrustig van worden.
Er is geen goed of fout gevoel in dit weekend. Het is allemaal informatie over wat er in je leeft.
Moet je na het Slow Living Weekend blij naar huis gaan?
Nee. Dat is niet doel van het Slow Living Weekend.
Je hoeft niet blij, opgeladen of “als een nieuw mens” thuis te komen. Sommige vrouwen gaan licht naar huis. Anderen zijn moe, een beetje van slag, of juist heel stil. Allemaal goed. Mijn wens is dat je weer wat beter voelt hoe het met jou is, wat er in jou leeft, hoe je lijf voelt. Dat je héél trouw kunt zijn aan jezelf.
Wat je meeneemt, is vaak pas na een paar dagen of weken te merken. Daarom raad ik aan om de dag voor en de dag na het weekend zo rustig mogelijk te houden. Dan heeft alles de tijd om te landen.
Hoe begeleid ik je als er iets omhoog komt?
Ik probeer het niet op te lossen en ik ga het ook niet voor je wegpraten. Dat is niet mijn rol, en het is geloof ik ook niet wat je nodig hebt.
Wat ik wel doe:
- Ik begeleid elke meditatie, stap voor stap. Je hoeft niets te kunnen, alleen m’n stem te volgen
- Soms zit ik even naast je, geef ik je een glaasje water of een tissue. Of check ik extra bij in.
- Er is een welkomstcirkel op vrijdag, zodat je begint met een groep waarin je je kunt settelen.
- Je mag altijd een stapje terug doen. Even naar buiten lopen, even liggen, een meditatie overslaan.
- Je kunt met me praten. Ik ben er het hele weekend, en je mag me ook vooraf bellen of appen.
- De stilte is niet het hele weekend. De ochtenden tot en met de lunch en de maaltijden zijn stil. In de middag en avond kies je zelf of je praat.
Ik zie jou.
En je bent niet alleen. We zijn met maximaal 10 vrouwen, in een voormalig klooster in de bossen bij Nijmegen. Het helpt echt dat de anderen ook stilstaan (zonder dat je iets met elkaar hoeft). Dat is een stuk makkelijker dan alleen thuis.
Voor wie is dit niet het juiste moment?
Een stilteweekend is geen therapie.
Zit je midden in een crisis, of draag je iets heel zwaars waarbij je professionele begeleiding nodig hebt? Dan is dit misschien niet het juiste moment. Praat daar eerst over met je huisarts of therapeut, en bel gerust ook even met mij. Dan denk ik eerlijk met je mee of dit nu past.
Voel je vooral dat er iets onder het oppervlak zit, of juist dat je niets meer voelt en weer wilt voelen? Dan kan zo’n weekend heel goed passen.
Waarom zou je dit dan doen?
Omdat je misschien al een tijd voelt dat er iets onder je drukte zit. Omdat je altijd eerst de ander voorop zet, en nu eens wilt kijken wat jij nodig hebt. Omdat je niet nog harder wilt roeren.
Helder water ontstaat niet door harder je best te doen. Het ontstaat door een weekend lang niet te roeren.
Wil je weten hoe andere vrouwen het ervoeren? Lees dan de reviews. Twijfel je of je een weekend weg wel mag nemen? Lees Een weekend weg voor jezelf, zonder schuldgevoel. En heb je nog nooit gemediteerd? Dan is Stilteweekend, maar nog nooit gemediteerd? iets voor jou.
Veelgestelde vragen
Wat als ik moet huilen tijdens het weekend?
Dan huil je. Dat gebeurt vaker dan je denkt en dat mag. Je mag bij je tranen blijven, je mag even naar buiten, je mag het bij mij kwijt. Allemaal goed. Weet dat het vanzelf weer verandert. Huil maar, het is er nu eenmaal, het mag stromen.
En als ik juist helemaal niets voel?
Ook dat kan. Niets voelen is ook iets. Je hoeft niets te forceren, geen doorbraak of euforie te voelen. Soms komt het pas na het weekend.
Is een stilteweekend iets voor mij als ik veel heb meegemaakt?
Dat hangt af van wat je met je meedraagt. Een stilteweekend is geen therapie. Heb je het gevoel dat je professionele begeleiding nodig hebt, bespreek dat dan eerst met je huisarts of therapeut. Je mag me ook altijd bellen, dan kijken we samen of het nu past. Ik vertrouw erop dat je krijgt wat je kunt dragen.
Moet ik ervaring hebben met meditatie of stilte?
Nee. Alle meditaties worden begeleid en zijn geschikt voor beginners.
Benieuwd hoe zo’n weekend voor jou zou zijn?
Het Slow Living Weekend is een stilteweekend voor vrouwen in De Refter, een voormalig klooster in de bossen bij Nijmegen. Maximaal 10 vrouwen, drie dagen niets hoeven. Dit najaar zijn de weekenden vol. In het voorjaar van 2027 zijn er drie edities: 29-31 januari, 19-21 maart en Slow Living Weekend XL van 6-9 mei.
