Je weet het eigenlijk al een tijdje. Je voelt dat je op bent, dat je ruimte nodig hebt. Een paar dagen waarin niemand iets van je vraagt.
Maar zodra je erover nadenkt, komt dat stemmetje. Dat kan eigenlijk niet. Wie regelt het thuis? Is het niet een beetje egoïstisch? Anderen hebben me nodig.
Als je dit herkent, is deze blog voor jou.
Waarom het zo moeilijk voelt
De vrouwen die naar mijn weekenden komen, zijn vaak vrouwen die veel dragen. Een baan, een gezin, ouders die zorg nodig hebben, vriendinnen die altijd kunnen bellen.
Ze zijn heel goed in zorgen. Ze zijn goed in luisteren naar anderen, de sfeer aanvoelen en weten precies waar geholpen kan worden.
Alleen staan ze zelf meestal onderaan het lijstje. En als ze dan iets voor zichzelf willen doen, voelt dat al snel als iets wegnemen bij een ander.
Dat is niet erg, het is ook een mooie eigenschap. Het is een patroon dat je waarschijnlijk al heel lang hebt, en dat je lang goed heeft geholpen. Het zorgt ervoor dat anderen op je kunnen rekenen. Dat je gewaardeerd wordt.
Alleen: het kost je iets. En op een gegeven moment is de rek eruit.
Het schuldgevoel is echt, maar het klopt niet
Schuldgevoel is een signaal dat je iets doet wat tegen een oud patroon ingaat. Bijvoorbeeld: “pas als de anderen allemaal oke zijn, dan mag ik”. Of: “rust moet je verdienen”. “Pas als de anderen allemaal oke zijn, dan mag ik”.
Dat patroon doorbreken is heel spannend. En dat je je schuldig voelt, betekent niet dat je iets verkeerd doet. Het betekent alleen dat je iets nieuws doet.
Kijk het eens op deze manier: als je beste vriendin tegen je zegt dat ze uitgeput is en een weekend weg wil, wat zeg je dan tegen haar?
Waarschijnlijk zeg je dan, doen! Je verdient het. Het gaat wel door zonder jou.
Dat mag je ook tegen jezelf zeggen. Dat is waar zelfcompassie om draait: jezelf behandelen zoals je een goede vriendin zou behandelen.
Het schuldgevoel is totaal verdwenen, mijn kindjes krijgen een betere versie van hun mama terug.
Liselotte, deelneemster, na dag 1 op het Slow Living Weekend.
Wat het de mensen om je heen oplevert
Hier zit ook een valkuil, dat je alleen voor jezelf mag zorgen OMDAT het goed is voor anderen. Nee, je mag het gewoon voor jezelf doen.
Maar het is natuurlijk wel fijn om te weten: als jij rust hebt, merken de mensen om je heen dat ook.
Zo werkt het echt. Je bent minder snel geïrriteerd. Je hebt meer ruimte. Meer overzicht. Je hebt weer zin in dingen. En je laat je kinderen, als je die hebt, zien dat goed voor jezelf zorgen er gewoon bij hoort.
Alleen gaan, zonder alleen te zijn
Een weekend weg voor jezelf kan op veel manieren. Een huisje in het bos, een hotel aan zee, een retraite.
Alleen weg in je eentje werkt voor sommige vrouwen heel goed. Voor anderen is het lastig: je neemt je hoofd mee, je gaat alsnog plannen, en voor je het weet zit je op de hele avond (of dag) op je telefoon.
Een retraite voor vrouwen is iets anders. Je gaat alleen, maar je bent niet alleen. Er is een ritme, een begeleider, eten dat voor je gekookt wordt, en een kleine groep vrouwen die om dezelfde reden is gekomen als jij.
Veel vrouwen op mijn weekenden komen alleen. Je hoeft voor niemand te zorgen, op niemand te letten. Alleen op jezelf.
Ook merk ik hoe fijn het is dat je alleen gaat, geen sociale verplichting naar b.v je vriendin of zus.
Lieneke, deelneemster
Hoe kies je een weekend dat je echt rust geeft?
Niet elk weekend weg is ook echt rustig. Een paar vragen die je kunnen helpen:
Hoeveel moet je zelf regelen?
Als je zelf moet koken, plannen en uitzoeken wat je gaat doen, blijft je hoofd aan. Kies iets waar dat voor je geregeld is.
Hoe groot is de groep?
In een grote groep zijn er zoveel dynamieken, er is zoveel te voelen, daar kun je in verdwijnen. Een kleine groep voelt veiliger en rustiger.
Is er ruimte voor stilte?
Stilte klinkt misschien spannend, maar het is juist wat we nodig hebben. Geen social talk, geen verwachtingen, je hoeft niet aardig gevonden te worden. Lees ook Stilteweekend, maar nog nooit gemediteerd? als je twijfelt of dat iets voor je is.
Is er natuur?
Het bos helpt je lijf om tot rust te komen, zonder dat je er iets voor hoeft te doen.
Wie begeleidt het?
Kijk wie er achter het weekend zit, hoe lang ze het al doet, en wat andere vrouwen erover zeggen.
Is het een wellnessweekend of een retraite?
Allebei fijn, maar anders. Een wellnessweekend ontspant je lijf. Een retraite geeft je ook ruimte om te voelen wat er in je omgaat.
Zo regel je het, praktisch
Het schuldgevoel zit vaak in de praktische dingen. Dus:
- Kies een datum ruim van tevoren. Dan heeft iedereen thuis de tijd om eraan te wennen, en jij ook.
- Zeg het, in plaats van het te vragen. “Ik ga dat weekend weg” voelt anders dan “Zou het misschien kunnen dat…”. Oke, afstemmen is natuurlijk altijd goed, zeker als er vanalles geregeld moet worden. Maar jij MAG dit. Je hebt van niemand toestemming nodig.
- Laat los hoe het thuis gaat. Ja, het gaat anders dan wanneer jij er bent. Dat is niet erg.
- Vertrek op vrijdag, niet op zaterdag. Een weekend van vrijdag tot zondag geeft je lijf echt tijd om te landen.
En als je daar bent, en het lukt niet om te ontspannen?
Logisch, zeker de eerste avond.
Je lijf staat al zo lang aan, dat het niet meteen weet wat het met rust of stilte moet. Soms word je juist heel moe. Of komen er emoties naar boven. Soms voel je je rusteloos en denk je ‘waarom ben ik eigenlijk hier?’, ‘zal ik toch ff snel m’n telefoon checken?’.
Dat is geen teken dat het niet werkt. Het is juist een teken dat er ruimte komt.
Op het Slow Living Weekend begeleid ik je daarin. Je hoeft niets te forceren. Je mag gewoon zijn met wat er is, op een liefdevolle manier.
Wil je lezen hoe andere vrouwen hun weekend ervoeren? Kijk dan bij de reviews.
Veelgestelde vragen
Is het egoïstisch om een weekend alleen weg te gaan?
Nee. Goed voor jezelf zorgen is geen luxe. Als je rust hebt, heb je ook weer ruimte voor anderen. Het schuldgevoel dat je voelt, is meestal een oud patroon, geen waarheid.
Kan ik alleen naar een retraite voor vrouwen?
Ja natuurlijk. De meeste (bijna alle) vrouwen op het Slow Living Weekend komen alleen. De groep is klein, maximaal 10 vrouwen.
Wat is het verschil tussen een weekendje weg en een retraite?
Bij een weekendje weg regel je alles zelf en blijft je hoofd vaak aan. Bij een retraite is er een rustig ritme, begeleiding, en ruimte voor stilte en voelen.
Een weekend waarin je niets hoeft
Het Slow Living Weekend is voor vrouwen die altijd eerst de ander zetten. Drie dagen stilte, bos en goed eten in De Refter bij Nijmegen, met maximaal 10 vrouwen. Alles is geregeld, jij hoeft er alleen te zijn.
